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un truc très simple : raquette en main, tendez le bras devant vous pour former une ligne droite bras raquette. lorsque vous ne voyez plus le cordage « bravo » vous avez le bon grip ! entrainez-vous au saut de démarrage en plaçant une languette ou scotch au sol au centre du terrain. l’idée est de sauter au-dessus puis aller faire un contre amorti au filet. vous allez bien ressentir l’impulsion qu’il faut donner au démarrage. sur le plan mental et lorsque vous êtes mené(e) de quelques points, par exemple 13 à 6, où tout paraît mal engagé, jouez des mini-matchs en 3 points, c’est-à-dire qu’il vous faut marquer 2 points en vous autorisant à concéder 1 point à votre adversaire. vous serez alors focalisé(e) sur ce jeu et non pas sur le fait de « paniquer » à l’idée de courir après le score. ps : si vous respectez le deal, dans cet exemple vous gagnez le set 23/21 :) lorsque vous cassez votre cordage, n’hésitez pas à finir le travail en coupant le reste avec des ciseaux. ceci pour éviter que le cadre de la raquette ne travaille de trop et se déforme. augmentez vos sensations/ feeling avec le volant en augmentant la tension de vos raquettes. le son du contact du volant avec la raquette est assez important à l’oreille. vous allez plus facilement identifier les bons coups sortant de celle-ci. en simple, misez sur des services courts en y mettant un peu de vitesse (en revers) pour ne pas donner le filet à l’adversaire d’une part mais surtout pour être bien placé sur les appuis (légèrement de profil pour facilement pousser vers l’avant et/ou vers l’arrière du court) d’autre part. lors d’un match, pensez à prendre du temps entre les points. cela vous permettra de faire un retour rapide sur ce qui vient de se passer et, dans un second temps, mettre en place la stratégie pour l’échange à venir. avec cette approche votre lucidité ne sera que meilleur en fin de match et/ou dans le « money time » (20/20 au 3ème set par exemple…) avant un match, n’hésitez pas à faire de la corde pour renforcer et activer les appuis puis la pompe cardiaque. de manière plus soft, après un match dur physiquement, reprenez la corde quelques minutes (même pieds nus) ceci facilitera la récupération (récupération active) surtout si vous devez enchainer d’autres matches. en double, adoptez une position en retour de service agressive, c’est à dire bien fléchi sur les jambes avec la raquette tendue vers l’avant. cela va sans doute impressionner le serveur qui, espérons, servira dans le filet :) en double, sur la réalisation du 3ème coup, vous essaierez au maximum de trouver une trajectoire descendante ou en drive puissante (absolument garder l’attaque). en double, dans l’échange, vous n’hésiterez pas à utiliser le centre du terrain adverse en contrôlant le volant pour temporiser (soyez patient…) mais aussi pour ne pas vous découvrir sur une position d’attaque favorable. le retard de la tête de raquette est très important au badminton. pour ressentir les effets, attraper le cadre de votre raquette avec la main gauche (droitier) en passant par le dos. faites la gestuelle normale d’un dégagement, par exemple en retenant le cadre toujours avec la main gauche (résistance). lâchez, vous allez sentir la tête de raquette accélérer. il n’y a plus qu’à trouver le feeling dans le jeu. lors d’un match beaucoup de curseurs sont en « éveil » (concentration, physique, sensation, émotion, motivation, coordination, etc…). ne cherchez pas à vouloir positionner ces curseurs trop hauts auquel cas vous risquez de générer de la frustration si un de ces curseurs n’est pas au rdv (malheureusement c’est bien souvent le cas) pensez juste à jouer à 60/70 % de vos possibilités en vous gardant de la marge pour la lucidité et la possibilité de pouvoir accélérer quand vous le souhaitez. a la reprise du badminton, après les vacances par exemple, mettez deux paires de c

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RegrInfo
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% This is the AFNIC Whois server.
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